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预防老年痴呆症的运动方式
2022-09-21

老年人由于身体素质下降,容易患上各种疾病,所以老年人在平时生活中要注意预防疾病,做好养生保健工作。要想做好养生保健,运动是关键。那么,预防老年痴呆症的运动有哪些呢?下面就听听小编的介绍吧。 1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时:快步走可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防,有理想的效能。 2.经常做手指动作的头脑体操:经常做只手十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效的按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。 3.经常使用手指旋转钢球或胡桃,或用双手伸展握拳运动:「手指是大脑最突出部份」(康德语)。如经常做上述运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环良好,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化,可预防痴呆。 4.实施头颈左右旋转运动:这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺,预防老年人罹患椎骨脑底动脉循环不全的病症,还可延缓脑动脉硬化,预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈,再将头颈由右向左旋转一百圈,随时随处可做,方法简易,效果卓着。 康路网老人频道小编温馨提示:以上给大家介绍了预防老年痴呆症的运动的相关内容,希望通过小编的介绍,老年朋友能够了解一些预防老年痴呆症的运动的知识,老年人要在生活中多注意多锻炼身体,积极预防疾病。

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